Une faible estime de soi est un manque de confiance en nous et en nos capacités. Cela peut rendre nos relations interpersonnelles difficiles, nuire à notre travail et nous rendre malheureux.
Qu’est-ce que l’estime de soi
L’estime de soi, c’est-à-dire confiance et estime de soise forme au cours des six premières années de la vie. Les messages et les regards que nous recevons, l’amour, les gestes d’affection, construisent cette importante graine intérieure qui aura une importance fondamentale dans l’issue d’une vie heureuse.
Chacun de nous a sa propre histoire : les plus chanceux ont été choyés, aimés, soutenus et encouragés. D’autres, en revanche, ont grandi seuls, traités froidement et critiqués. Inutile juge il est inutile de blâmer le passé. Au lieu de cela, il est important d’observer les faits et de les accepter afin de retrouver l’estime de soi.
Nous avons tous tout
Bien que chacun de nous soit né avec sa propre disposition et sa propre personnage qui le distingue et le rend plus doué dans certaines matières plutôt que dans d’autres, nous avons tous tout.
Autrement dit, toutes les compétences et capacités sont en nous. Ce sont des graines cachées à trouver et à cultiver. Les autres ne sont pas meilleurs, plus capables, plus chanceux. Ils avaient simplement la force et l’énergie de faire pousser leurs graines.
Une faible estime de soi ne dépend pas de nos capacités, mais de notre force et de notre énergie pour les trouver et les cultiver.
5 étapes pour transformer une faible estime de soi en une haute estime de soi
Trouvez et accueillez votre enfant intérieur
Une faible estime de soi se forme dans votre enfance.
Observez cet enfant qui a appris à douter, par ex. être précairese sentir sans importance. Ne blâmez pas celui qui vous a élevé, a fait ce qu’il pouvait faire avec ce qu’il avait, et ne blâmez pas le destin, le passé. C’est un gaspillage d’énergie inutile qui ne vous apporte aucun résultat et que, en effet, vous pourriez utiliser, ici et maintenant, pour développer et exprimer vos talents.
Trouvez cet enfant qui a besoin d’être accueilli et encouragez-le, faites-le se sentir important, faites-en votre meilleur allié. Rappelez-vous qu’il a toutes les capacités cachées en lui.
Rappelez-vous toutes vos réalisations
Chaque fois que vous avez réussi un examen, gagné une peur, réussi un petit test, créé quelque chose de vos mains, vous avez atteint un objectif.
Rappelez-le, écrivez-le, mémorisez-le et, si vous le souhaitez, célébrez-le avec un petit rituel (un toast à vous-même, un petit cadeau que vous vous offrez, l’allumage d’une bougie, etc.).
Ceux qui ont une faible estime de soi ont tendance à ne regarder que ce qui ne va pas chez eux. Une habitude mentale se crée qui l’amène à n’observer que ses propres échecs.
Les habitudes mentales peuvent être modifiées. Choisissez de voir le meilleur en vous.
Reconnaissez la beauté en vous et apprenez à vous vanter
Toi aussi tu as de beaux côtés, comme tout le monde. Intérieur et extérieur.
Cherchez-les, regardez-les attentivement. Cela peut être votre façon d’être en relation avec les autres, votre sourire, votre capacité à écouter ou à bien faire quelque chose. Petites et grandes choses, détails et nuances que vous seul avez et qui apportent votre essence au monde. Et si vous avez vraiment du mal à les identifier, vous pouvez vous faire aider par quelqu’un qui vous connaît bien, avec qui vous êtes intime et qui vous apprécie.
Une fois que vous avez découvert vos qualités, félicitez-les, valorisez-les avec des mots. Apprenez à « bien parler », à bien parler de vous-même.
Les mots créent et renforcent la réalité, pour cette raison, il est important de les choisir avec soin et attention. Commencez à vous dire que vous pouvez le faire, que vous en êtes capable, que vous valez et méritez le meilleur. Votre force se cache dans votre enfant intérieur, dans vos objectifs, dans votre beauté, dans les mots que vous vous dites.
Regardez bien qui vous pensez est meilleur que vous
Si vous avez une faible estime de vous-même, vous aurez tendance à percevoir beaucoup de gens comme meilleurs que vous. Mais ce n’est qu’une perception.
Regardez-les bien : ce sont des êtres humains avec des forces et des faiblesses. Eux aussi font des erreurs, eux aussi ont des incertitudes et des peurs. Peut-être sont-ils bons pour les cacher, mais si vous regardez attentivement, si vous élargissez votre regard, vous pouvez changer de perspective : ils ne sont pas meilleurs que vous, ils sont simplement différents.
Ressource Confiance : laissez-vous inspirer par les Fleurs de Bach
Il y a quelques Fleurs de Bach qui peut nous inspirer l’estime de soi et la confiance. On les retrouve dans la combinaison Resource Confidence formulée par GUNA. Ci-dessous les fleurs de Bach présentes :
- Centaurée, qui inspire l’affirmation de soi et la capacité de dire non
- ciré, qui inspire l’intuition et la confiance en soi
- orme, qui inspire la décision
- Gentiane: qui fait prendre conscience de ses propres capacités
- Charme: qui donne de la vigueur
- mélèze, qui inspire le courage et l’audace
- scléranthus, qui inspire la décision
L’affirmation qui peut vous aider à évoquer la confiance et l’estime de soi lorsque vous vous inspirez de Resource Confidence est :
« J’ai une pleine estime de moi-même, j’agis avec confiance, autorité, confiance et décision, j’ai la force d’un lion. Je me respecte et je suis respecté”.
Première publication : 5 décembre 2019
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