Bien commencer la journée est le meilleur moyen d’affronter les engagements et les moments de loisirs qui nous attendent : mais comment faire ? On ne part pas toujours du bon pied !
Du lit à la circulation sans s’en rendre compte
On se retrouve souvent dans la circulation ou au travail sans même s’en rendre compte, pourtant fatigué et endormi. Notre humeur est un peu Danseur et la simple idée d’avoir toute la journée devant nous nous fait se sentir lourd.
Les petites habitudes et les bonnes phrases
Si vous vous réveillez souvent fatigué, de mauvaise humeur ou avec peu d’énergie, vous pouvez choisir de changer le destin de votre journée. Il suffit d’insérer quelques petites habitudes dans les gestes quotidiens habituels et d’apprendre à se dire les mots justes. Ne sous-estimez pas l’importance des mots que vous vous répétez chaque jour lors des gestes usuels du quotidien !
Voici 5 conseils que j’ai personnellement expérimenté pour commencer la journée du bon pied et me sentir mieux, plus énergique et de bonne humeur.
Les 5 conseils et phrases pour bien commencer la journée
Respirez et écoutez votre corps
Dès que vous ouvrez les yeux, vous faites une belle profonde respiration et portez votre attention sur vos pieds, bougez-les un peu et remontez lentement vers les jambes, les hanches, les dos. Étirez-vous un peu et sentez comment ces parties de vous sont. Passez ensuite à l’écoute du cou, de la tête, de la poitrine, des bras et du ventre. Repassez-vous bien action trois respirations profondes et juste sentir comment tu es. La phrase qui peut accompagner ce réveil est : «aujourd’hui est un nouveau jour, je choisis de le vivre au mieux de mes capacités“. Vous êtes maintenant prêt à vous lever.
Durée : 3 minutes !
Donna Farhi
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Changez votre façon de vous doucher : offrez-vous un massage
L’instant de douche il peut être exploité au maximum pour réactiver la circulation. Vous pouvez prendre un morceau de coton ou un gant de toilette et vous donner un massage vigoureux à l’eau tiède des pieds à la tête.
Massez bien chaque partie de votre corps et n’oubliez pas de bien masser le cuir cheveluriche en terminaisons nerveuses. Vous vous sentirez plus concentré et vous vous améliorerez la santé de vos cheveux. Le massage à l’eau chaude améliore l’état de la peau, il est excellent anti cellulite et stimule la circulation. Si tu peux finir la douche avec un rinçage à l’eau froide vous vous sentirez plus tonique et renforcerez votre système immunitaire. La phrase qui peut accompagner ces gestes est : «Je prends soin de moi et je me sens bien“.
Durée : 0 minute si vous prenez déjà une douche !
Centrez-vous ou trouvez votre centre et soyez présent
Prenez 3 minutes pour centrez-vous, c’est-à-dire être présent à vous-même et conscient de vos actions. Asseyez-vous sur une chaise avec le torse droit pour que la colonne vertébrale reste droite, étendez les bras devant vous et joignez les paumes des mains.
Lentement, sur une inspiration, ramenez vos bras droit au-dessus de votre tête et sur une expiration, ramenez-les vers le bas. Répétez lentement cet exercice trois fois les yeux fermés respirer profondément. La phrase utile lors de cette pratique est : «merci pour cette nouvelle journée“.
Durée : 3 minutes !
Prenez un petit déjeuner sain et savoureux
Le nourriture ce que vous choisissez de vous donner le matin est très important.
Boire un verre d’eau tiède avec un peu de jus de citron au réveil : c’est un ancien remède naturel qui renforce le système immunitaire, purifieaide à la digestion. Choisissez des aliments naturels tels que des fruits frais et des noix, des biscuits biologiques ou mieux encore pain complet et la bonne quantité d’énergie utile pour votre journée. N’oubliez pas de répondre à vos goûts ainsi qu’à votre santé. Évitez un petit-déjeuner sucré. La phrase utile à répéter dans votre tête en prenant votre petit-déjeuner est : «Je me nourris avec goût et amour“.
Durée : 2 minutes pour le verre d’eau avant le petit déjeuner.
Choisissez deux ou trois souhaits : vos objectifs quotidiens
Prenez quelques minutes, même en vous rendant au travail, pour orienter vos pensées vers ce que tu souhaite donner ou recevoir ou quels objectifs vous souhaitez atteindre au cours de la journée. Visualisez vos envies dans les détails, imaginez et ressentez les belles émotions qu’ils vous procurent. Les mots justes dans ce cas sont : « jeou suis-je important“.
Temps 0 minute. Vous choisissez vos pensées au lieu de les laisser vous choisir !
Bien commencer la journée avec une nouvelle énergie
Ces 5 habitudes et phrases pour bien commencer la journée ils ne nécessitent que 8 minutes de plus que vos habitudes quotidiennes, mais ils vous donnent l’opportunité de donner une nouvelle énergie, concentration et joie à vos journées.
Choisissez de bien commencer votre journée !
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