LE problèmes gastro-intestinaux elles touchent 8 Italiens sur 10. Elles surviennent suite à un stress, un malaise émotionnel mais aussi en signe d’autres maladies. C’est pourquoi, lorsqu’il ne s’agit pas d’épisodes légers, sporadiques ou clairement émotionnels, il importe contactez votre médecin curateur pour plus d’informations.
Symptômes de troubles gastro-intestinaux
Les troubles gastro-intestinaux se manifestent par des symptômes très spécifiques, en voici quelques-uns des principaux :
- nausée,
- sensation de lourdeur et brûlures d’estomac,
- reflux gastro-oesophagien,
- gonflement,
- météorisme,
- tensions ou douleurs intestinales,
- constipation ou diarrhée.
Le style alimentaire qui soulage les troubles gastro-intestinaux
La première étape utile pour prévenir ou soulager les troubles gastro-intestinaux est d’équilibrer notre style alimentaire.
nourriture
Comme toujours, nous suggérons de choisir des aliments de saison et de privilégier les aliments naturels. Dans tous les cas, en présence de troubles gastro-intestinaux, il convient attention aux accords: ne pas manger plus d’une protéine par repas, éviter les aliments acides comme le fromage et les laitages, les condiments épicés, le café, le chocolat, l’alcool et les fritures.
Eviter les associations de : tomate et mozzarella, glucides avec viande, glucides simples (fruits et céréales) avec glucides complexes (pâtisseries, pommes de terre).
Bonnes habitudes alimentaires
Il existe également des habitudes alimentaires qui peuvent aider à prévenir et à soulager ces types de maux :
- Mange doucement;
- manger assis en consacrant le temps de relaxation nécessaire au repas ;
- faites attention à votre posture en évitant de pencher les épaules vers l’avant et par conséquent de vous écraser le ventre lors de la digestion (situation qui se crée facilement en mangeant sur le canapé) ;
- buvez de l’eau chaude pendant la journée ou, si vous préférez, au moins à température ambiante, en évitant d’ingérer des liquides froids ;
- évitez de dîner tard pour éviter de vous coucher en pleine digestion ;
- évitez de faire une activité physique immédiatement après avoir mangé, attendez au moins une heure après le repas.
Des remèdes naturels à toujours avoir sous la main
Il existe des remèdes maison qui peuvent aider à soulager l’inconfort gastro-intestinal.
Mauve
La mauve est un remède riche en mucilage de propriétés anti-inflammatoires et laxatives qui favorisent le transit intestinal et purifient l’intestin. De plus, ils protègent l’estomac en cas d’acidité et de reflux gastro-oesophagien. La mauve peut être utilisée sous forme d’infusion.
Gingembre
Le gingembre est une racine précieuse pour les lourdeurs d’estomac, les digestion difficile et ballonnements intestinaux. Le thé au gingembre avec quelques gouttes de citron réchauffe et aide à soulager ces maux.
Fenouil
Le fenouil est le légume allié de l’estomac : favorise la digestion, neutralise l’acidité, neutralise le météorisme. Il a également une action drainante et purifiante sur l’organisme. Il peut être consommé aussi bien cru que cuit.
le miel de manuka
Le miel de Manuka peut être considéré comme un vrai miel superaliments utile pour les troubles gastro-intestinaux. L’un de ses principaux ingrédients est le Méthylglyoxal, un composé naturellement présent dans le nectar de la fleur de Manuka prêt à être récolté par les abeilles, ce qui lui confère d’importantes propriétés antibactériennes.
Le Miel de Manuka contribue à soulager les brûlures d’estomac, reflux gastro-oesophagien et ulcères gastriques. ça peut soulager aussi les états inflammatoires de l’intestin. Deux cuillères à café par jour peuvent être consommées mais en cas de diabète ou d’autres maux il est bon de vérifier l’avis du médecin.
Faites attention aux émotions et au stress
Les émotions et ça stress peut être à l’origine de troubles gastro-intestinaux : dans estomac on retient la colère, on ne « digère » pas ce qu’on n’aime pas, on a du mal à « avaler » certaines situations.
L’intestin il somatise la peur, il fige quand on ne peut pas « lâcher prise », il rejette avec force certains événements.
Notre système gastro-intestinal répond à un stress excessif par de nombreux troubles, car comme nous l’avons détaillé dans d’autres articles, le cerveau est connecté à l’intestin aussi appelé « second cerveau ».
Selon une étude rapportée en bas de l’article, certains troubles en réponse au stress sont : le syndrome du côlon irritable, l’ulcère peptique, le reflux gastro-oesophagien, la perméabilité intestinale.
Il est conseillé d’opter pour un mode de vie équilibré en introduisant une activité physique ou des activités relaxantes comme la méditation, le training autogène ou la pleine conscience pour un traitement correct des émotions et une gestion du stress.
Sources et idées scientifiques
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