Jambes légères
La sensation d’avoir des jambes légères, dégonflées et toniques est rare pour de nombreuses personnes, en particulier pour les femmes. La vie sédentaire que nous menons aujourd’hui, les vêtements trop serrés et composés de tissus qui empêchent une température corporelle normale, une mauvaise alimentation et une chaleur excessive peuvent nous faire oublier ce que signifie avoir des jambes légères.
Jambes lourdes et gonflées : causes et conséquences
Les conséquences de ce qui précède peuvent entraîner un surpoids, une rétention d’eau et une inflammation des tissus, comme l’explique en détail l’article « Rétention d’eau et cellulite : comment les combattre naturellement ». Une mauvaise circulation avec la manifestation de varices peut également provoquer des jambes gonflées et lourdes.
Il est toujours conseillé de consulter un médecin, car les jambes lourdes et gonflées peuvent également être le symptôme d’affections spécifiques, mais il existe quelques astuces qui peuvent donner à nos jambes une sensation de bien-être et de légèreté.
4 astuces naturelles pour des jambes légères
Les habitudes quotidiennes qui favorisent les jambes légères
Rester assis trop longtemps, mais aussi rester debout dans la même position n’est pas bon pour nos jambes. Il est important de les bouger souvent, de marcher, de se tenir sur la pointe des pieds ou sur les talons et de lever les jambes au-dessus du niveau du cœur, en les posant sur un coussin ou contre un mur pour permettre au sang d’améliorer sa circulation.
Des massages du bas vers le haut avec des crèmes spécifiques ou des gels froids, des massages de drainage lymphatique et le port de bas de contention peuvent être utiles.
Activité physique ciblée
L’activité physique la plus adaptée pour avoir des jambes légères est la natation ou l’aquagym, la marche rapide, le vélo, le Pilates. Il est important de pratiquer l’activité physique choisie de manière constante et au moins trois fois par semaine, en n’oubliant pas d’adopter chaque jour de bonnes habitudes.
Une alimentation correcte
L’alimentation joue un rôle clé si vous voulez avoir des jambes légères. Tout d’abord, vous devez éliminer les aliments riches en sel et essayer d’utiliser le moins de sel possible. Évitez les céréales raffinées, le fromage et les produits laitiers. Les céréales complètes, les légumes frais, les viandes blanches et les poissons gras ainsi que les fruits frais peuvent vous aider. Il est important de ne pas oublier de boire la bonne quantité d’eau avec l’aide d’excellents thés tels que le thé vert, le thé Oolong ou le Pu Erh qui favorisent la purification.
Remèdes naturels
Les remèdes naturels alliés aux jambes légères sont :
Centella asiatica
La centella asiatica possède des propriétés antioxydantes et anti-inflammatoires, agit sur la fragilité capillaire et la microcirculation et contribue à améliorer le gonflement et la lourdeur des jambes. Elle peut être utile en cas de vergetures et pour soulager les affections cutanées.
Marron d’Inde
Le marron d’Inde est l’un des remèdes les plus indiqués pour améliorer les troubles circulatoires. Il peut être utile pour réactiver la circulation, lutter contre la stagnation des fluides et la cellulite, soulager les gonflements et la formation d’œdèmes.
Vigne rouge
La vigne rouge favorise la circulation veineuse et soutient le système circulatoire. Elle peut être utile en cas de fragilité capillaire et de varices. Elle a des propriétés anti-inflammatoires et drainantes qui aident à soulager les jambes enflées. Peut avoir une action hypotensive.
Genêt de boucher
Le genêt de boucher ou balai de boucher a des propriétés diurétiques, toniques et vasoprotectrices. Il aide à soulager les troubles de la microcirculation, à lutter contre la vasodilatation et la formation de cellulite. Il peut être utile pour lutter contre les troubles des voies urinaires et les hémorroïdes.
Hamamélis
L’hamamélis a des propriétés astringentes, anti-inflammatoires et apaisantes. Il est utile pour lutter contre l’insuffisance veineuse et protéger les vaisseaux sanguins. Peut être utilisé sous forme cosmétique pour soulager les affections cutanées.
Sources et éclairages
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